Как заботиться о зубах? Главное о выборе щетки, пасты и технике

В норме у человека 32 зуба. К тринадцати годам мы обретаем весь набор: 8 резцов, 4 клыка, 8 премоляров и 8-12 моляров, но проблемы только начинаются. Люди курят, едят шоколад и торты, пьют газировку и пропускают визиты к стоматологу. Но самое главное — многие просто не умеют правильно чистить зубы.

Какая щетка лучше: обычная или электрическая? Что должно быть в составе пасты? Нужны ли зубная нить и ирригатор? Как держать зубную щетку? Reminder отвечает на главные вопросы о гигиене рта.

Что должно быть в зубной пасте?

Главное — фториды

, которые уменьшают риск появления кариеса и укрепляют зубную эмаль. Еще в пасте могут быть активные ингредиенты для уменьшения чувствительности зубов, против микробов и для отбеливания. Но больше всего споров вызывают не они, а абразив — частицы, которые физически помогают удалить зубной налет и пятна с зубов и отполировать эмаль.

Абразивные частицы не должны быть слишком крупными, жесткими и острыми, чтобы не царапать зубы и не изнашивать дентин и эмаль. Песок, например, или измельченные кости каракатицы, которые были в пастах до 1900-х годов, — плохой вариант абразива. Поэтому сейчас есть стандарт абразивности — < 250 RDA

(relative dentin abrasivity). Иногда рекомендуют выбирать пасты с меньшим RDA, потому что они якобы безопаснее и меньше изнашивают зубы. На самом деле доказательств у этой рекомендации нет. Например, Американская стоматологическая ассоциация (ADA), разработавшая шкалу RDA, советует выбирать любую пасту с абразивностью ниже 250 RDA. Собственно, другую сейчас на рынке найти сложно.

Отбеливающие пасты опасны для детских зубов.

Так как в отбеливающих пастах очень высокое содержание абразивных веществ, таких как кр­емний, глина и натрий, их де­йствительно не следу­ет применять детям. У малышей слишком тонкая и неокре­пшая эмаль, которую очень легко повредить, что в дальнейшем может привести к повышенной чувствительности зуб­ов. Детям полезно использовать пасты на основе фтора – они укре­пляют эмаль и предотвращают образование кариеса.

Как выбрать обычную зубную щетку?

Убедитесь, что щетка мягкая

: это главное. Если чистить зубы дважды в день и делать это правильно, то мягкая щетинка справится с зубным налетом, лишняя жесткость не нужна (он вообще-то тоже мягкий). А еще мягкость минимизирует риск травмировать зубы и десны.

Головка зубной щетки в идеале должна быть небольшой, всего 2-2,5 см в длину

. Шейка —
гибкой
. Но это правило не так универсально, как мягкость щетины. Главное — чтобы вам было удобно держать щетку и чистить ей зубы.

Дизайн щетинок может быть разным: с прямым срезом (самые обычные), перекрещенные (система крисс-кросс), зигзагообразные, с вкраплениями пластиковых щетинок. Есть скромные данные, что перекрещенные щетинки немного лучше удаляют зубной налет. Пластиковые щетинки с обычными в исследованиях не сравнивали. Но эксперты опасаются, что и они, и система крисс-кросс могут вредить деснам и эмали, если надавить слишком сильно. Возможно, лучший выбор — классические щетинки с прямым срезом

.

Отзывы потребителей

Ниже приведены некоторые отзывы покупателей и стоматологов. Если вам есть что сказать — оставляйте ваш отзыв в комментариях под статьей, он будет полезен нашим читателям.

Екатерина Свиридова, г. Ярослав.

После процедуры удаления зубного камня стоматолог посоветовал мне сменить обычную щетку на ультразвуковую модель.

Честно говоря, о таком приборе я ничего не слышала, но врач дал несколько советов по выбору щетки и в тот же день я приобрела устройство от Oral B.

Пользуюсь почти 3 месяца, не каждый день, раза 4 в неделю, чтобы не навредить зубам. Щеткой полностью довольна, она хорошо вычищает труднодоступные места и препятствует образованию зубного камня. Рекомендую.

Михаил Бут-Гусаим, г. Москва.

Все ультразвуковые щетки ведущих марок стоят дорого, а так как не хотелось тратить крупные суммы на устройство, которое может оказаться неэффективным, решил купить аппарат Donfeel HSD-005 от российского производителя.

Читайте также:  Зубная боль при воспалении тройничного нерва

Щетка с двумя режимами работы и удобной ручкой, работает на батарейках.

Рабочая головка с мягкими ворсинками, что я сразу выделил, как минус, хотя чистит и правда неплохо. От зубного камня избавиться не удалось, но в целом эффект хороший.

Андрей Скоморох, г.Ставрополь.

Приобрел ультразвуковую щетку от Philips около трех лет назад. На тот момент она была одной из самых бюджетных и простых моделей без дополнительных функций по типу массажа десен или дисплея.

Несмотря на скромные технические характеристики, щетка качественно очищает зубы и даже понемногу счищает зубной камень.

Заряжается долго (практически сутки), зато зарядки хватает на 2-3 недели. За три года пользовался обычной щеткой раза 4 и возвращаться к ней не планирую.

Что делать, если щетки и пасты нет под рукой?

Тогда используйте ополаскиватель для рта с фтором

. Не заменит полноценную чистку, но даст ощущение свежести и удалит хотя бы часть бактерий.

Вообще, ополаскиватель — полезное дополнение к обычной чистке зубов: ему доступны места, которые щеткой и пастой чистить сложно. Косметический ополаскиватель (обычный, который есть на полке супермаркета) может временно убрать неприятный запах изо рта. Терапевтический (продается в аптеке) может убивать бактерии, облегчать воспаление десен (гингивит), контролировать зубной налет и кариес. Лучше использовать его, но подбирать вместе со стоматологом.

Обращайте внимание на пометку Sonic Friendly

На некоторых пастах в качестве подсказки может быть пометка Sonic Frendly. Это значит, паста подходит для использования в паре с электрической зубной щёткой. Значок не определяет качество пасты, а лишь подсказывает.

Зубная паста CURAPROX Enzycal 950

Зубная паста CURAPROX PerioPlus SUPPORT chx 0.09%

Зубная паста Megasonex

Зубная паста R.O.C.S. PRO Electro&Whitening

А язык чистить? Если да, то чем?

На языке тоже размножаются бактерии, провоцирующие кариес. Но нет доказательств, что чистить его нужно каждому. Исследование с 251 испытуемым показало, что чистка языка помогает избавиться от плохого запаха изо рта — галитоза

. Но как часто и долго чистить язык, какую технику использовать — точных данных нет.

Производители предлагают специальные скребки для языка

, не вызывающие рвотного рефлекса, и рекомендуют ​​очищать язык два раза в день после чистки зубов. Начинать стоит с корня языка, где скапливается больше всего бактерий. Мягким нажимом сначала нужно провести от корня языка к его кончику, а затем — обработать боковую поверхность, справа и слева.

Нужно ли пользоваться зубной нитью?

Вопрос спорный. Щетка удаляет только 60% процентов загрязнений: межзубные промежутки ей не достать, и в них остается много лишнего. Потому инструмент для очистки межзубных промежутков точно нужен.

Но обязательно ли это должна быть зубная нить? Некоторые эксперты полагают, что этот метод устарел, доказательства его эффективности неубедительны, а при неправильном использовании нить может травмировать десны и зубы. Вместо зубной нити можно использовать межзубные ершики

или
водяной ирригатор
.

Американские стоматологи зубную нить все же рекомендуют. Пользоваться нитью нужно раз в день, до или после чистки зубов. Имейте в виду: если только начинаете использовать зубную нить, в первую неделю это может быть неприятно, а десны могут кровоточить. Так происходит, потому что нитью вы травмируете разросшуюся десну. При правильной гигиене полости рта эта ткань отсутствует, так что дискомфорт скоро пройдет.

Рейтинг лучших Топ-5 моделей

К сведению! Разные модели электрических звуковых зубных щеток имеют общий принцип работы, но отличаются друг от друга дополнительным функциями, мощностью и дизайном.

Наиболее популярными на сегодняшний день считаются устройства от брендов CS Medica, Hapica и Xiaomi, известных качеством и надежностью выпускаемой продукции. Ниже приведен рейтинг лучших моделей на данный момент.

CS Medica CS-333

Модель CS-333 от компании CS Medica предназначена для профессионального ухода за зубами в домашних условиях.
Внешний вид устройства элегантен и привлекателен.

Корпус прибора выполнен из прочного материала, дополненного мягким покрытием.

Благодаря этому щетка не выскальзывает из рук во время проведения процедуры.

Знайте! Позаботился производитель и о щетине, сделав ее из мягкого гипоаллергенного нейлона, бережно очищающего зубы от налета и не повреждающего эмаль.

Технические характеристики:

1. Максимальная скорость – 31000 пульсаций в минуту.
2. Форма основной насадки – вытянутая.
3. Насадок в комплекте – 1.
4. Типы насадок – стандартная, отбеливающая.
5. Количество режимов работы – 5.
6. Маркерные пометки – 5.
7. Питание – от аккумулятора.
8. Время зарядки – 16 часов.
9. Время работы после полной зарядки – 14 дней.
10. Функция привыкания – есть.
11. Таймер – есть.
12. Автоматическое отключение – через 2 минуты.

Нужно знать! Щетка CS Medica CS-333 идеально подходит людям с повышенной чувствительностью зубов.

CS Medica CS-562 Junior

Детская зубная щетка звукового типа с удобной прорезиненной ручкой, ультрамягкой щетиной и разноцветной светодиодной подсветкой, способной превратить монотонную процедуру очищения ротовой полости в игру.
Прибор легкий, компактный, с небольшой рабочей головкой для комфортной чистки.

Он обязательно понравится маленьким детям и поможет хорошо очистить зубы от загрязнений.

Имейте в виду! Технические характеристики:

1. Максимальная скорость – 16000 пульсаций в минуту.
2. Форма основной насадки – вытянутая.
3. Насадок в комплекте – 2.
4. Типы насадок – стандартная.
5. Количество режимов работы – 1.
6. Маркерные пометки – 1.
7. Питание – от батареек.
8. Потребляемая мощность – 14 Вт.
9. Таймер – есть.
10. Автоматическое отключение – через 2 минуты.

К сведению! Устройство обладает высоким уровнем защиты от проникновения воды, поэтому родителям не стоит беспокоиться о безопасности малыша во время проведения сеанса.

CS Medica CS-262

Электрический звуковой прибор для ежедневного использования, выполненная в серо-белом цвете. Устройство состоит из рукоятки, отсека для элемента питания, и насадки с защитным колпачком.

В верхней части рукоятки расположена кнопка включения и выключения прибора, с помощью которой также можно переключать режимы работы.

Ворсинки зубной изделия средней жесткости, не травмирующие десна и слизистую оболочку ротовой полости.

Технические характеристики:

1. Максимальная скорость – 33000 пульсаций в минуту.
2. Минимальная скорость – 28000 пульсаций в минуту.
3. Форма основной насадки – вытянутая.
4. Насадок в комплекте – 2.
5. Типы насадок – стандартная, отбеливающая.
6. Количество режимов работы – 2.
7. Маркерные пометки – 2.
8. Питание – от батареек.
9. Потребляемая мощность – 0,72 Вт.
10. Таймер – есть.
11. Автоматическое отключение – через 2 минуты.

Hapica Minus ion case

Следует знать! Звуковая ионная щетка, очищающая зубы без использования зубной пасты.

Щетинки средней жесткости полируют зубы, делая их гладкими и белоснежными, удаляют пигментные пятна.

Также они
тщательно вычищают бактериальный налет, частицы пищи и другие загрязнения.
Закругленные нейлоновые ворсинки не оставляют царапин и разрушающих следов, что является существенным преимуществом данного прибора.

Технические характеристики:

1. Максимальная скорость – 7000 пульсаций в минуту.
2. Форма основной насадки – вытянутая.
3. Насадок в комплекте – 1.
4. Типы насадок – стандартная.
5. Количество режимов работы – 1.
6. Маркерные пометки – 1.
7. Питание – от батареек.
8. Таймер – нет.
9. Автоматическое отключение – нет.

Модель Hapica Minus ion case незаменима в дороге.

Устройство удобно брать с собой, положив в пластиковый кейс, и пользоваться в любых условиях.

Xiaomi Mi Electric Toothbrush

Справка! Бюджетная электрическая зубная щетка с густо посаженными ворсинками средней жесткости.

Управление режимами работы осуществляется с помощью единственной прорезиненной кнопки, поэтому прибор считается максимально простым в использовании.

Технические характеристики:

1. Максимальная скорость – 31000 пульсаций в минуту.
2. Форма основной насадки – вытянутая.
3. Насадок в комплекте – 1.
4. Типы насадок – стандартная.
5. Количество режимов работы – 2.
6. Маркерные пометки – 3.
7. Питание – от аккумулятора.
8. Время зарядки – 12 часов.
9. Время работы после полной зарядки – 72 минуты.
10. Потребляемая мощность – 2 Вт.
11. Функция привыкания – есть.
12. Таймер – есть.
13. Автоматическое отключение – через 2 минуты.
14. Синхронизация со смартфоном – есть.

Важно! Включить дополнительные функции или обновить ПО зубной щетки можно через приложение, установленное на свой смартфон.

Всем ли нужен ирригатор?

Прежде всего он нужен тем, кому сложно пользоваться зубной нитью: людям с ортодонтическими конструкциями вроде брекетов и имплантов, тем, у кого не удалены зубы мудрости и пространство между зубов слишком маленькое, чтобы очистить его зубной нитью, и людям с ограниченными возможностями. Еще ирригатор не будет лишним, если десны чувствительные и зубная нить заставляет их кровоточить.

Одни данные говорят, что нить лучше очищает межзубные промежутки, другие — что ирригатор. Так что выбор между нитью и ирригатором — скорее вопрос удобства

. Можно и вовсе использовать и то и другое: это самый эффективный способ удалить налет между зубами.

Чистить зубы до или после завтрака?

Лучше после: тогда чем меньше остатков пищи, бактерий и слюны на эмали, тем меньше риск развития заболеваний полости рта. Но чистить зубы сразу после завтрака (и любого другого приема пищи) не стоит. Сначала нужно прополоскать рот от водой, подождать час (или хотя бы 30 минут) — и только потом приступить к чистке. Особенно — если вы пили кофе или ели грейпфрут: кислая пища делает эмаль более уязвимой, чистка может ей навредить. Если же не успеваете сделать длинную паузу между завтраком и гигиеной рта (нужно бежать на работу, например), чистите зубы до завтрака.

Зубочистки использовать вредно.

А вот это правда! Именно зубочистки чаще всего становятся причиной повреждения межзубных сосочков, которое вскоре приводит к воспалениям и боли. К тому же попытки «вынуть» остатки пищи с помощью зубочистки нередко приводят к сколу пломб, а также травме стенок зуба. Безопасной, а главное, эффективной, альтернативой зубочистке является флосс (зубная нить), которая легко и просто очищает, не причиняя вреда тканям полости рта.

Как чистить зубы обычной щеткой?

Держите щетку под углом 45° к линии десен

. Бактерии и зубной налет обычно скрываются в борозде десен. Чтобы избавиться от них более эффективно, головка щетки должна быть слегка наклонена в сторону борозды. Это и дает угол 45°.

Чистите зубы короткими, круговыми, выметающими движениями «вперед-назад»

. Не движениями вверх-вниз — это типичная ошибка. Не давите щеткой на зубы слишком сильно: это не сделает их чище, но повысит риск, что зубы станут гиперчувствительны, а десны будут кровоточить. Вот пример видео с правильной техникой.

Сначала уделите внимание внешней поверхности зубов, потом — внутренней, за ней — жевательным поверхностям. Чтобы тщательно очистить внутреннюю поверхность передних зубов (место труднодоступное, поэтому занимайтесь им отдельно, уже после жевательных поверхностей), поменяйте угол и движения: держите щетку вертикально и делайте движения «вперед-вниз» — в этом случает они будут правильными. В конце почистите язык. Даже если специального скребка нет, щетка вполне с этим справится.

Электрические зуб­ные щетки нельзя использовать постоянно.

Неправда. Давно доказано, что обычная щетка пока еще не способна также тщательно очища­ть поверхность зубов, как это делает эле­ктрическая. К тому же электрическая не просто выме­тает скопившийся нал­ет, но и дробит его на мельчайшие частич­ки, препятствуя попаданию под десну, и, как следствие, устраняет причины восп­аления в ротовой полости.

Как чистить зубы электронной щеткой?

Как и с ручной зубной щеткой, держать ее нужно под углом 45°. Но действия гораздо проще: нужно просто перемещать от зуба к зубу

. Сначала — по передним поверхностям, потом — по задним и по жевательным, в конце — провести щеткой вдоль линии десен и почистить язык. Перемещать щетку нужно медленно: на каждый зуб должно приходиться по несколько секунд чистки. В общей сложности процедура занимает столько же времени, сколько и ручная: две минуты. Возможно, в вашей электронной щетке даже есть таймер, установленный на это время.

Электрические зуб­ные щетки не нужно менять.

Сами электрические щетки можно использовать, не меняя, на протяжении долгих лет, а вот насадки на них след­ует обновлять время от времени. Несмотря на проч­ный материал щетинок, они, как и любые другие, из­нашиваются. Соответст­венно, после длитель­ного использования одной и той же насадки волокна слабеют, теряют форму и снижают свою эффе­ктивность. Кстати, на щетках последнего поколения есть специальный индикатор, который по­дскажет тебе о необхо­димости замены, – он поменяет цвет щетинок – так сказать, даст сигнал к действию.

Как пользоваться зубной нитью?

Возьмите зубную нить длиной 45 см. Большую часть намотайте вокруг пальцев, а для чистки оставьте 5 см. Держите нить большим и указательным пальцами и двигайте ей между зубов вверх-вниз

: вниз — с одной стороны зуба, вверх — с другой.

Действуйте бережно, не давите слишком сильно. Пусть движения будут легкими, нерезкими, иначе вы можете случайно травмировать десну. Переходите от зуба к зубу, используя каждый раз новый, чистый участок зубной нити. Чтобы закончить чистку нитью и вытащить ее, используйте то же движение вверх-вниз. Вот видео с демонстрацией техники.