Много пить воды: полезно или нет, вред и польза

Из этой статьи вы узнаете:

1. Принцип работы воды в организме человека
2. Клинические причины постоянной жажды
3. Почему хочется пить во время беременности
4. Последствия чрезмерного приема воды
5. Правильный питьевой режим для избавления от постоянной жажды
6. Какую воду лучше пить

Постоянная жажда может приносить реальный дискомфорт, ведь при данном симптоме усиливается сухость во рту и на слизистой губ. Кроме того, у человека увеличивается суточный объем мочи, что сопровождается частыми позывами в туалет.

Чтобы остановить этот бесконечный круг, нужно разобраться с причинами постоянного желания пить. Дело может быть в пище, пагубных привычках или же крыться гораздо глубже. Давайте же определим, почему хочется пить и что нужно делать, чтобы нормализовать водный баланс.

Принцип работы воды в организме человека

Вода является основой жизни. Человек не может без нее существовать. Организм ребенка состоит на 85 % из жидкости. С годами количество воды постепенно уменьшается, к старости достигая своего минимума.

При участии жидкости в организме происходят различные процессы: биохимические реакции, пищеварение, терморегуляция и другое. Человек теряет воду во время дыхания, через кожу с потом, в результате выработки веществ в желудочно-кишечном тракте. Потеря жидкости во сне объясняет, почему утром хочется пить.

Жидкость принимает участие в очистке организма от вредных компонентов, которые поступают с пищей. Почки пропускают через себя кровь, отсеивая токсичные вещества, и выделяют их вместе с мочой. Все ситуации, связанные с потерей жидкости, объясняют, почему сушит горло и хочется пить.

Каждый день человеку необходимо восполнять нехватку жидкости в организме. Лучше всего эту потребность удовлетворяет прием чистой воды. Также организм получает жидкость вместе с едой. Но иногда такого режима недостаточно, и даже выпитая вода не может до конца удовлетворить жажду. Если такое происходит часто, нужно выяснить, почему после воды хочется пить.

Подобное состояние может быть связано с серьезными нарушениями в организме и требует медицинского вмешательства. Во время сильного обезвоживания, которое надо быстро компенсировать, вводят внутривенно физраствор.

Принцип работы воды в организме человека

В человеческом организме жидкость присутствует в двух видах: внутриклеточная и внеклеточная. Первая находится в клетке и отделяется от окружающей ее среды мембраной. Внеклеточная жидкость находится в межклеточном пространстве, а также в кровеносных и лимфатических сосудах.

Для здоровья человека важно не только наличие достаточного количества воды в организме, но и ее гармоничное распределение между органами и тканями. От этого зависит, как будут функционировать жизненно важные системы. Если баланс нарушается, то это одно из объяснений, почему пересыхает во рту и хочется пить.

Как понять, что у вас чрезмерная жажда

Неутолимое желание пить медики называют полидипсией Thirst .

Полидипсия развивается не только из‑за объективного недостатка влаги. Её причиной Полидипсия может быть и чрезмерная активность питьевого центра в мозге, вызванная, например, повышенным уровнем глюкозы в крови или сбоями в работе нервной системы. В этом случае стакан воды не избавит вас от жажды.

Вот симптомы Thirst полидипсии, свидетельствующей о нарушениях в организме:

• жажда преследует вас несколько дней подряд, хотя вы пьёте много жидкости (более 3 литров в день);
• у вас резко участились позывы к мочеиспусканию;
• постоянное желание пить возникло на фоне беременности.

Клинические причины постоянной жажды

Нормы потребления жидкости, принятые разными инстанциями в медицине, несколько расходятся. В России считается, что на один килограмм веса нужно употреблять около 30-40 мл. Во время летнего зноя значительно больше. Но такое количество редко кто выпивает, а вода расходуется постоянно в течение дня. Это объясняет, почему вечером хочется пить. В публикациях можно встретить норму потребления воды 1,2-1,5 литра в сутки. Американский Institute of Medicine рекомендует мужчинам пить в сутки 3,7 л воды (из них 20-25 % поступает с едой и отличными от чистой воды напитками), женщинам – на литр меньше.

Три исследования, которые помогут остановить старение

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды.
После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:
Артём Хачатрян

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смириться

К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о воде

Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

Водородная вода — самое мощное природное средство для продления молодости

Почему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость

Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!

ВОЗ приняты другие нормы потребления воды в сутки:

• мужчинам – 2,9 л;
• женщинам – 2,2 л.

Это интересно!

«Можно ли пить воду после еды: разбираемся в правилах употребления» Подробнее

На самом деле, все очень индивидуально. У каждого человека есть свои потребности в жидкости.

Почему хочется пить и как можно узнать о том, что необходимо восполнить недостаток жидкости? За сигнал о жажде отвечает питьевой центр в нервной системе, который состоит из ядер задней доли гипоталамуса, лимбических отделов больших полушарий головного мозга и некоторых зон их коры. Если жажда присутствует постоянно, это говорит о сбое в функционировании этого центра.

Питьевой центр контролирует содержание воды во всех системах организма, осмотическое давление, показатели Na+ в жидкости. Именно он определяет причины, почему хочется больше пить. Наблюдение осуществляется за счет гипоталамуса. Ответные реакции происходят рефлекторно, в этом участвуют гормоны ренин-ангиотензин-альдостероновой системы: вазопрессин (производится гипоталамусом), ангиотензин (формируется в крови), ренин (выделяют почки), альдостерон (выделяется корой надпочечников). Гормоны щитовидной и поджелудочной железы также необходимы для регуляции нормы жидкости в организме.

Почему часто хочется пить воду? Употребление воды само по себе не является болезнью. Врачи обращают внимание на чрезмерное чувство жажды, которое может быть симптомом патологии.

Клинические причины постоянной жажды

Чаще всего причинами того, почему сушит во рту и хочется пить, выступают такие болезненные состояния, как:

• хронический понос;
• постоянная рвота;
• повышение температуры тела;
• травмы головного мозга;
• инфекция;
• внутренние или внешние кровотечения, синдром капиллярной потери;
• сахарный диабет (гипергликемия);
• несахарный (не связанный с инсулином) диабет нейрогенного, нефрогенного или дипсогенного происхождения.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.

Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.

Артём Хачатрян

Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!

Скачать документ вы можете бесплатно:

Частое мочеиспускание и состояние, почему человеку хочется пить, могут быть вызваны:

• различными поражениями гипоталамуса (например, опухоль), из-за чего нарушается формирование антидиуретического гормона вазопрессина, отвечающего за водно-электролитный обмен;
• уменьшением осмоляльности в плазме крови (количество анионов, катионов и неэлектролитов);
• низкой чувствительностью (или ее отсутствием) рецепторов канальцев почек к вазопрессину.

Следующие состояния также могут сообщать, почему все время хочется пить:

• хроническая почечная недостаточность (нефропатия, пиелонефрит, амилоидоз и др.);
• тиреотоксикоз (гиперпаратиреоз);
• первичный гиперальдостеронизм или синдром Конна (обусловлен гиперплазией коры надпочечников и повышенной выработкой альдостерона, вызывает дефицит ионов калия – гипокалиемию);
• гипогидратация при отеках;
• гипергидроз (большое количество пота);
• гиперкальциемия;
• гипонатриемия;
• синдром гиперкортицизма (синдрома Иценко – Кушинга);
• аденома надпочечников и адренокортикальный рак.

Клинические причины постоянной жажды
Ответ на вопрос, почему постоянно хочется пить воду, может скрываться в таких врожденных патологиях, как акромегалия (появляется из-за нарушения работы передней доли гипофиза), ацерулоплазминемия, синдром Барттера (нарушение всасывания хлоридов и натрия почками), цистиноз, синдром Пархона, синдром Фанкони, серповидно-клеточной анемия. Только врач сможет подсказать, почему сохнут губы и хочется пить.

Это интересно!

«Пить воду перед едой, во время или после» Подробнее

Прохождение курса лечения некоторыми медикаментами, например диуретиками, антибиотиками, нейролептическими препаратами, объясняет, почему постоянно хочется пить и присутствует сухость во рту.

Нужно пить воду — 5 причин

Разбирая причины, когда необходимо употреблять большое количество жидкости, стоит задуматься о пользе. Только взвешенные решения позволят сохранить здоровье, избежать вредных последствий. Что выглядит утверждающе и правдоподобно:

Жизненная необходимость

Если совсем не пить в течение 4-х дней, то можно лишиться жизни. Вода, первична для функционирования всего организма. Она даёт правильную работу мозга, сердечно-сосудистой и выделительной системы. Вымывает вредные соединения, токсические вещества. Слюна тоже влага, требует необходимого пополнения для выработки пищеварительных соединений. Кровь тоже нуждается в воде, для хорошей циркуляции.

Поддержание стройной фигуры

В воде нет калорий, и за это она пользуется популярностью в избавлении от лишних килограммов. По сути, выпивая стакан жидкости человек обманывает мозг. Рецепторы, нервы передают информацию из желудка о том, что он наполнен. На какое-то время чувство голода отступит. В результате уменьшается количество съеденной пищи, и увеличивается отрезок времени между принятиями еды. Питьё холодной воды, способно ускорить обменные процессы. Чтобы сгенерировать тепло для организма необходимо забрать калории из жировых отложений.

3. Тургор кожи

Кожа, является самым объёмным орган человека, с большим содержанием влаги. Обезвоживание для эпидермиса губительно. Поверхностные слои делаются сухими, вялыми, с множеством морщин. Особенно это значимо для женщин. Употребление чистой, свежей воды гарантирует красоту, молодость, здоровье коже. Кроме этого необходимо пользоваться защитными кремами, чтобы избежать быстрого испарения жидкости из верхних слоёв кожи.

Содержание мышц в тонусе

Мышцы человека — это ткани, остро нуждающиеся в достаточном поступлении воды. Это позволяет им работать с полной нагрузкой и избегать различных травм. При недостаточном снабжении внутренних органов жидкостью, она начинает компенсироваться из мышечной ткани. Данная ситуация должна волновать людей, занимающихся спортом. Им стоит постоянно пополнять водные запасы органов.

Правильная работа кишечника

Ещё одна важная причина, почему необходимо пить сырую воду — здоровая работа желудочно-кишечного тракта. Употребление жидкости с утра, заставляет стенки кишки интенсивно сокращаться, продвигая пищевой комок. В результате исчезают запоры, вздутия и другие проблемы. Можно пить минеральную воду, посоветовавшись с врачом. Он поможет выбрать по составу марку и составить дозировку.

Почему хочется пить во время беременности

Во время беременности женщинам рекомендуется увеличить суточную норму потребления воды на 300 мл. При этом за день нельзя выпивать больше двух литров, так как это увеличивает нагрузку на почки. Почему же беременным хочется пить?

В третьем триместре беременности часто бывает увеличенное производства белка ангиотензиногена в печени и выделение его в кровь, который является причиной того, почему женщине всегда хочется пить. Также на чувство жажды влияет выработка кортикостероидов и эстрогена, смена состава минералов.

Когда ребенок растет и развивается в утробе матери, у женщины ускоряется клубочковая фильтрация почек, которые испытывают увеличенную нагрузку. Не последнюю роль в этом играет гормон ангиотензин. Именно его действие объясняет, почему во рту сохнет и хочется пить.

Увеличение выработки гормона ангиотензина во время гестационного периода стимулирует синтез альдостерона, который производится в коре надпочечников. В результате этих биохимических процессов в крови задерживается большое количество ионов натрия, а ионы калия выводятся. Именно воздействием этих веществ объясняется, почему сушит горло и хочется пить.

Почему хочется пить во время беременности

Определить, почему всегда хочется пить, может только врач. После подробного опроса пациента, сдачи анализов специалист поставит правильный диагноз. Учитываются все нюансы состояния организма – и количество походов в туалет, и рацион питания, и другое.

Человек должен сдать анализы, чтобы определить, почему хочется пить воду и есть сухость во рту:

• анализ крови на определение глюкозы в плазме (в том числе и натощак);
• анализ крови на количество калия, кальция и натрия (осмотическую концентрацию);
• биохимический анализ крови;
• общий анализ мочи;
• анализ мочи на относительную плотность.

В зависимости от результатов исследований может понадобиться посетить эндокринолога, гематолога, нефролога, которые подскажут, почему очень хочется пить воду. Возможно, понадобится сделать КТ или МРТ головного мозга, почек, надпочечников.

Последствия чрезмерного приема воды

Человек не может принимать жидкости больше, чем один литр в час. Именно столько способны пропустить через себя почки. Такое количество воды мало кто принимает, но в некоторых случаях такое случается.

Если выпивать в день больше 4-5 литров, организм ожидают такие последствия:

• чрезмерная нагрузка на почки;
• ускорение распада белка;
• усиленное потоотделение;
• разбалансировка минералов и солей;
• уменьшение кислоты в желудке и замедление пищеварения.

Это интересно!

«Какую воду нужно пить для здоровья: правила и советы» Подробнее

Пить много воды опасно для людей, которые имеют хронические заболевания печени и почек. Избыточная жидкость создаст дополнительную нагрузку на органы и повредит их.

Правильный питьевой режим для избавления от постоянной жажды

Не надо думать, что вы восполните недостаток воды в организме тем, что будете пить любые напитки и есть жидкую пищу. Соки, морсы, компоты, чай и кофе, а также супы не считаются жидкостью. Организм человека расценивает их как еду и затрачивает энергию на их переваривание.

Почему после еды хочется пить? Для нормальной работы всех органов и систем нужна именно чистая вода в оптимальном количестве.

Правильный питьевой режим для избавления от постоянной жажды

Главные рекомендации, если беспокоит вопрос, почему вечером хочется пить:

1. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды.
2. Употребляйте очищенную жидкость, но не прошедшую кипячения.
3. Не стоит пить воду во время еды.
4. Увеличьте потребление жидкости во время тренировок, в жару, в период беременности и кормления грудью, а также при отравлении или инфекции.

Когда жажда — это нормально

Существует множество условно здоровых причин Thirst , из‑за которых вам сильно хочется пить.

• Физические нагрузки, например энергичная тренировка.
• Жара.
• Употребление солёной или острой пищи.
• Несоблюдение питьевого режима.
• Перебор с алкоголем или напитками с кофеином.
• Простуда или другое заболевание, которое сопровождается высокой (более 38 °C) температурой.
• Рвота или диарея.
• Ожоги кожи — от термических до солнечных.
• Потеря крови, в том числе 10 Unexpected Reasons Why You’re Thirsty All the Time при обильной менструации.
• Приём некоторых лекарств. Например, диуретиков (мочегонных) или антипсихотических средств.

Хотеть пить — нормально. Если жажда отступает после того, как вы проглотили стакан воды или даже два‑три, и не возвращается несколько часов, с вами всё в порядке.

Сейчас читают